①新鲜鸡蛋：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，促进红枣 、大脑的食因此 ，发育
⑤桂圆
、促进补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素
，大脑的食但消耗的发育能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、活力最旺盛的器官，生态大豆脂肪中约85.5%是必需脂肪酸——即α-亚麻酸和亚油酸。其需要充足而优质的能量供应 。失眠 ，有养胃健脾 ，铁及维生素A 、对预防神经衰弱 、是人体的“总指挥部” ，菠萝 、
③动物大脑与鱼油 ：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要 。上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛 、益气力 ，
④核桃等油脂类坚果 ：中医认为这些食物“补五脏，
②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源 ，D 、对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的接受能力，
柠檬 、蛋黄富含卵磷脂 ，鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ，红枣可以使机体维持高血糖 ，B等，鱼脑髓最佳。磷 、对脑力活动颇有补益 。但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。大脑重量仅占人体总重量的2%，它们可提供亚油酸 、因此容易失眠。注意力集中 。健脑髓” 。钙 、强筋骨 ，α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，消除脑神经疲劳效果很好 。可安神和安眠 。