【材料组成】
茯苓5~10克 、
起居上 ，疏肝解郁之效。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，脾喜燥恶湿 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
饮食上 ，滋味尤佳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，食欲不佳者饮用
。时至暮春、祛湿
，迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阴雨天气及时避雨防潮
，茉莉花行气醒脾
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。暮春肝气最盛。帮助排出体内湿气 ，疏肝养血的关键时节 。情志 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替 ，与肝相应
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正是健脾祛湿 、易引发食欲不振
、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、起居 、日常频饮可顺应节气 ，自古便有清火明目的食养之效 。选择散步
、以及容易胸闷烦躁、陈皮 、取“雨生百谷”之意 ，共奏祛湿疏肝之功
。要么损伤脾阳 、 谷雨 ， 【养生要点】 春属木 ，春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅 ，常出现口干口苦 、清爽解困。茉莉花一同放入杯中 ，顾护阳气 。胁肋不适、口感更佳 。熬夜最伤肝脏 ，可通过听舒缓的音乐 、湿气偏重
，避免熬夜
，又能疏解肝郁
、兼顾疏肝 、是春季最后一个节气
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，慢跑
、更易损伤脾阳
，赤小豆 、易被寒湿阻遏
，避免外湿入侵体内 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、少焦虑，阳气渐盛
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，身体困重
、谷雨饮茶之时，玫瑰花
、若此时过食生冷
、薏米 、加重湿气
。烦躁易怒 、 情志上
，避免肝气郁结 ，湿气偏重
，调和气血 ，体内湿气偏重 ，药膳调理固然重要 ，陈皮5~10克 、不寒不燥性平气和
，赏牡丹
、要坚持早睡早起
，阳气升而未稳 ，（作者 林玲）
可适当增加户外活动 ，才能达到最佳养生效果 。同时注意室内通风 ，玫瑰花疏肝解郁 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，运动全方位调理 ，安稳告别春天，品谷雨茶 、玫瑰花3~5朵 、2026年谷雨为4月20日 ，既能化解暮春湿气 ，湿邪易困脾 ，让身体轻松顺应时节变化 ，生冷油腻的食物 ，让肝气顺畅疏泄 。雨水增多 、听雨等方式调节情绪 ，失眠多梦 、健脾 、少生气 、要远离辛辣大热、增强体质 ，大米等温和主食 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，非常贴合谷雨养生需求 。四味合用，食香椿 、宁心安神 ，香气清润 、腹胀便溏、同时谷雨时节雨生百谷 ，陈皮理气和中、调养脾胃。茉莉花3克（或适量），踏青“走谷雨”，肝木偏旺易化火生燥 ，瑜伽 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、乏力嗜睡的问题 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，八段锦等舒缓的运动方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
运动上，