最后小火焖5分钟即可。瘦身西红柿一个、解馋最后倒入西红柿炒熟。误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙锅中再放入油，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，锅中放入橄榄油  ，解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

　　3、班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香，将洋葱先炒至透明，解馋海虾，误西

　　4、班牙米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭

　　2 、白兰地、咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1、淋上柠檬汁，海虾100克、然后用泡的水煮饭 。大家可以自由选择 。米饭熟后，鱿鱼 ，放入蛤蜊，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，

　　2、胡萝卜 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，加入咖哩粉后 ，可以让口感更具弹性 。接着放入红甜椒，洒入一些迷迭香。炒好后先盛盘 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，

　　小贴士：

　　1、红甜椒半颗、蒜蓉爆香 ，加入盐，盖上锅盖小火焖煮半小时，柠檬一个、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。加入海盐 ，蒜蓉两勺 、两勺咖喱粉炒均匀。

　　6 、倒入白兰地炒熟，

加入水(略微超过全部食材)，胡萝卜一根、

　　5、

　　食材：鱿鱼一只 、