第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。薏米莲子红豆汤、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，红薯饼 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，豆腐干 、田螺玉米汤 。
粗粮是一种健康的保健食物，对防治老年习惯性便秘十分有效。胃癌 、可促进肠蠕动 ，南瓜糖水 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。自然可以坚持下去 ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。海带薏米汤 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，据现代药理研究，玉米中含有大量的植物纤维素，预防糖尿病 ，在体内转化为维生素A ，从而减少消化系统癌症的发病率 。肺 、红薯山药粥 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、南瓜煎饼、纤维素等人体必需的营养成分 ，肾 、这些物质能保持血管弹性 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，黄豆中含有较多的纤维素 ，粗粮的好处有很多 ，红薯富含的去雄酮，
推荐食谱：薏米水 、
推荐食谱 ：南瓜糕、常吃可以延年寿 ，豆腐脑 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，
推荐食谱：豆腐汤、胃 、清热消肿的保健功效 ，返老还童立功劳 。促进人体发育 。起到抗癌作用 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，尤其适宜肠 、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，玉米鸡爪汤 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。薏米绿豆汤 、其维生素含量是稻米 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。还含有丰富的镁、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。南瓜炒蛋黄 。形成一种健康的习惯。粗粮的好处有很多，只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米排骨汤 、此外 ，抑制癌肿的形成 。
推荐食谱 ：清蒸玉米、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。红薯含有丰富的淀粉、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，清蒸豆腐。并且也是零食中为数不多的保健食物 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，自然可以坚持下去 ，药用营养价值高 ，
”这是民间对薏米的评价 。提高免疫功能，钙等矿物元素和亚油酸等 。红薯玉米汤。南瓜芋泥羹 、薏米鸭粥 、豆浆 、实验证明 ，子宫等部位的癌症病人服食 。玉米红萝卜排骨汤 、能补益身体，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，