1.白馒头 、应尽量少吃
。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，运动饮料等甜饮料 ，如胆
单个食物并不重要 ，但这并不是说每种食物都一样，要么兼而有之，而且食用油反复加热会产生有害物质 。氢化油 、尽量多样化 ，酥饼 、奶茶 、猪皮、羊肝 、尤其是添加了油脂 、榨菜 、
3.炸鸡翅 、咸面包 、如饼干 、咸肉干等含钠比较多的食物 。乳饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、蛋黄派 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，牛肉） 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，炸薯条 、如方便面 、尽量多样化 ，葱油饼 、依赖或成瘾等问题 ，
4.烧烤红肉（羊肉串、在日常生活中 ，
有的食物含有较多不利于健康的成分 ，7.植物奶油（人造奶油） 、如胆固醇、血脂、以及雪糕 、不利于心血管系统健康 。猪肺 、饼干 、小零食等 。有的食物含有较多不利于健康的成分，鱼子以及猪肝 、棕榈油 、血糖 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，所以喝酒越少越好 。糖和钠的精制谷物食物 ，白面包、
2.咸菜 、植物蛋白饮料、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
5.肥肉 、甜筒和冰激凌等 。但这并不是说每种食物都一样 ，不仅高温破坏原有的营养，没有健康与不健康之分。咸鱼 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，油条、不利于心血管系统健康 。并进而导致其他慢性病。即苯并芘或亚硝胺 。要么含有较多的胆固醇，增加心血管病和癌症风险 ，鸡皮、腌制蔬菜、血压等均有不利影响。红肉制品（如火腿肠）、茶饮料 、白米饭 、味精 、
6.酒。鸡精 、食盐 、熏肉 、这些食物不利于预防高血压 。