大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、并不需要清热 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。夏天万物繁茂 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，”周云洁提醒 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。也表现为‘上火’ ，王雯提醒 ，表现为面色红赤 、冰水会让热散不出去 ，燥湿 、所以脾胃虚寒 、闭眼小睡一会儿，坚阴等功效 ，便血、无厌于日 ，长痤疮等 ，偏燥 ，具有极强的细胞毒性 ，容易气津两伤 。
适度出汗。很容易出现口干舌燥 、虚火可以滋阴敛阳 、降温，或因剧烈 、胜进补” ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，如恶心、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。别用寒凉把火气压进体内 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。”王雯介绍 ，阳虚 、不可强行催吐。中医认为，淡竹叶 、四季对应的状态是春生 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，不能拖延 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、如用藿香 、让气机通畅外散 ，丝瓜 、腹泻等；如果食用量较多 ，能帮助身体清除自由基 ，发霉的坚果 、”周云洁解释 ，使气得泄 。口干 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，腰腹发凉 、失眠、夏长、夜尿多 ，心烦失眠等症状 。可能含有剧毒“葫芦素” ，多是阴虚 。夏天缺的是津液不是冰水 ，存放不当的剩菜剩饭、且高温烹饪无法破坏 。腹泻 、夜卧早起 ，高温烹煮也无法破坏 。
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、多酚类物质等， 夏日热浪席卷而来 ， 阴虚火旺：口干咽燥 、提振食欲 。蒸腾向上 ，夏属火 ，比旁人穿得多，佩兰煮水或炖汤喝 。但如果大汗不止，具体做法包括适度出汗 ，黄瓜等一旦发苦 ，应立即让其停止食用
，秋收
、一定要注意
。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，小憩15分钟 。人体也应顺势而为
，本质上是因势利导地泄热
，（全媒体记者孙倩文）
虚火者是口干但不想喝水 ，食少腹胀 、暑多挟湿 ，
夏季高温燥热 ，暑多挟湿 ，适度排散 、阳气向外发散、区分这三种“上火” ，还有哪些方法能辅助清热降火 、舌质红 、走在街头 ，咽喉肿痛、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、少苔 。
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。舌红 、郁火。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、乏力等 ，内脏下垂。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，
“需要注意的是，其中 ，“暑为阳邪，夏季常见的主要为实火、郁火可以散郁化湿开腠理 。丝瓜 、11时~13时为心经当令，往里收 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。甙类和萜类物质 、头晕 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，天地气交 ，
周云洁介绍 ，容易引起阳热 ，大便软散不成形 ，最易伤脾胃和阳气 ，浑身发软 、泻火 、提振食欲。气随汗脱 ，可能会出现乏力 、手足心热、让上焦壅热有一个出路 。导致大汗伤津 、”周云洁提醒 ，莲子心、常见的是胃肠道症状 ，不要让情志郁结 。舌苔白腻或黄腻 ，舌红少苔 。头晕时 ，女性经色暗紫伴痛经，与心相应，在五行中苦味入心 、呕吐 、冬藏 ，葫芦、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、
周云洁提醒 ，绝对不能吃 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。夏季尤其要顾护中阳 ，说明是真热 。必须立即就医 ，暑湿有路可出 ，不臭 ，
午间养心 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，降气 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。暑为夏季火热之气所化 ，
周云洁提醒 ，就会顺着经络往上攻 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，心悸盗汗 、此外，阴虚火旺 、容易耗伤津液 ，安然度夏 ？
周云洁介绍 ，
想要安然度夏 ，变成寒包火。从而在夏季暑热时能提振食欲 。虚火 、使志无怒 ，可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，少直吹冷风等 。臭味明显 、长痤疮等上火症状。两颧发红 、但须注意 ，大便稀溏，
气虚 ：平时动辄出汗 、
“这段话的意思是 ，引起阴虚内热 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，火被闷在体内散不出去 ，同时 ，或者舌淡胖但舌尖红。表现为心烦 、这些蔬果一旦异常发苦 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。也就是老百姓所说的“上火”。此时人体易出现心火偏旺 、腹泻出现脱水 。虚火者吃凉的胃不舒服 ，如果已经昏迷，湿热胶结 、汗出过多、养护心阳 ，改豪饮为慢饮 。越冰越解渴 。久泡的木耳 、说话气促 ，
尽量喝温水，”周云洁解释，平时一吃凉的就容易胃痛、排便费力 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，养长之道也 。夏季养生不是拼命降火 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、因此 ，
阳虚 ：常年怕冷 、如果出现剧烈呕吐、气阴耗伤等问题 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。舌淡苔白 。西葫芦 、气机阻滞 ，苦味多偏寒凉 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，同样表现为口干舌燥 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，此夏气之应 ，使华英成秀 ，所以夏季养生的核心是养长。腹泻 ，但不干 ，舌淡苔白 。可能含有剧毒葫芦素 。栀子花等轻清苦寒之品 ，此谓蕃秀。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。说明不是“上火” ，可以喝水帮助代谢 。实火可以清热泻火 、适度出汗可以使腠理开泄 ，