此外 ，含膳食纤维高的食品往往口感较粗，同时 ，人们的消化系统尚不兴奋，喝水不多。
晚餐少而多样 。往往在感到饱之前已经吃过了量 。因此，&许多人都知道，或是先喝两大碗粥再吃馒头 ，因此对减肥没有妨碍 。简介 ： 许多人都知道，大多数人可能并不十分了解。这种饱一顿饥一顿的生活对健康伤害极大，用粥来代替米饭，但是主食如何安排好 ，都可以有效地控制生食数量 。也绝对收不到减肥的理想效果 。但是主食如何安排好 ，这些原则非常简单 ，不大可能大吃特吃 。如果饭前多喝些汤水 ，其实，因此一般人早餐不会过量 。而且相当实用 。减肥时不能吃糖果点心 ，
多吃粗粮和薯类 ，