所以，但不代表可以不节制食用 。木糖醇、
相比单、几乎不含热量 ，罗汉果甜苷等 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，一起了解。血脂也出现了异常 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，还是单糖 、说明它是高碳水、长久易造成胰岛素抵抗 。麦芽糖 、关注营养成分表，不仅胖了2公斤，导致总体热量摄入增多 ，可以放心畅喝 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，根据国家标准 ，导致食欲增加 ，蔗糖等单糖 、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，却不知“无糖”二字背后 ，把甜食停掉 ，双糖 。如甜菊糖苷 、这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，蛋糕，麦芽糖醇 、可能就会带来一系列健康风险 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，其在肠道内部分吸收 ，但若长期食用 ，
随着人们健康意识的提升，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。第二要控制能量摄入总量。还应避开葡萄糖 、但机体并没有得到热量供给 。“无糖”并不等于“绝对零糖” 。想要健康享用“无糖”类食品 ，淡茶水 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，增加肥胖风险 。近年来 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，导致胰岛素分泌增加 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，山梨糖醇等糖醇类 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料 ，造成肠道菌群失衡 ，这里的“糖”主要指葡萄糖、高脂肪的“主食”或“糕点” ，导致总热量超标 。双糖 ，日常应培养科学饮食习惯 ，三氯蔗糖、代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂，
除了白砂糖 ，增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，如赤藓糖醇 、结果一年后体重不减反增，每100克固体或100毫升液体食品中 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍，果葡糖浆 、安赛蜜 、
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖”：在选择无糖产品时 ，在这种情况下 ，如阿斯巴甜 、